Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı 2025 - Haliç Üniversitesi SEM
Mindfulness ve Mindfulness temelli yaklaşımlar, hem klinik hem de günlük yaşamda yaygın biçimde kullanılan, bilimsel temellere dayalı farkındalık uygulamalarıdır. Bu program, bireylerin stres ve zorlayıcı duygularla başa çıkma becerilerini güçlendirmeyi, kaygı ve öfke gibi duygularla yargısız biçimde kalabilmeyi, beden-zihin farkındalığını artırmayı hedefler.
Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR), 8 haftalık bir süreçtir ve katılımcılara farkındalık temelli yaşam biçimini deneyimsel olarak kazandırır. Program sonunda katılımcılara e-Devlet üzerinden sorgulanabilen, Haliç Üniversitesi Rektörlüğü ve Sürekli Eğitim Merkezi onaylı Katılım Belgesi verilir.
Eğitim İçeriği ve Program Takvimi
Aşağıda programın hafta hafta planı yer almaktadır:
| Hafta |
Tarih |
Gün |
Saat |
| 1. Hafta |
6 Kasım 2025 |
Perşembe |
20.00–22.00 |
| 2. Hafta |
11 Kasım 2025 |
Salı |
20.00–22.00 |
| 3. Hafta |
18 Kasım 2025 |
Salı |
20.00–22.00 |
| 4. Hafta |
25 Kasım 2025 |
Salı |
20.00–22.00 |
| 5. Hafta |
2 Aralık 2025 |
Salı |
20.00–22.00 |
| 6. Hafta |
9 Aralık 2025 |
Salı |
20.00–22.00 |
| İnziva |
14 Aralık 2025 |
Pazar |
11.00–16.00 |
| 7. Hafta |
16 Aralık 2025 |
Salı |
20.00–22.00 |
| 8. Hafta |
23 Aralık 2025 |
Salı |
20.00–22.00 |
Programın Amacı
Programın amacı, bireylerin stres, kaygı ve zorlayıcı duygularla daha sağlıklı bir ilişki kurmalarını sağlamaktır. Katılımcılar; beden farkındalığı, nefes çalışmaları, meditasyon ve mindful yoga pratikleriyle içsel dengeyi yeniden kurmayı öğrenirler.
Program Kazanımları
-
Beyinde kalıcı olumlu yapısal değişiklikler sağlar.
-
Olaylara yargısız ve açık farkındalıkla bakma becerisi kazandırır.
-
Kronik ağrılarda yaşam kalitesini artırır.
-
Dikkati odaklama ve yönlendirme yeteneğini geliştirir.
-
Beden farkındalığını güçlendirir.
-
Yaratıcılığı ve üretkenliği destekler.
-
Depresyon, kaygı ve stres düzeylerini azaltır.
-
Kendine ve başkalarına karşı şefkatli yaklaşımı geliştirir.
Eğitim Ücreti
Program ücret bilgisi. Eğitim ücreti 8.500 TL’dir.
Kontenjanlar sınırlıdır, erken kayıt önerilir.
Sertifika Bilgisi
Eğitim sonunda katılımcılara Haliç Üniversitesi Rektörlüğü ve Sürekli Eğitim Merkezi onaylı, e-Devlet üzerinden doğrulanabilir Katılım Belgesi verilir.
Eğitmen Bilgisi
Eğitim, Haliç Üniversitesi SEM tarafından yetkilendirilmiş uzman mindfulness eğitmenleri tarafından yürütülmektedir. Eğitmenler, MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) eğitimi konusunda uluslararası standartlara uygun sertifikasyona sahiptir.
Programa Katılım İçin Ön Bilgi Gerekir Mi?
Hayır. Programa katılmak için önceden psikoloji, meditasyon ya da mindfulness bilgisine sahip olmanız gerekmez. Program, tüm seviyelere uygun olarak yapılandırılmıştır.
Kimler Katılabilir?
-
Günlük yaşamda stres ve kaygı yaşayan bireyler,
-
Yoğun tempoda çalışan profesyoneller,
-
Psikoloji öğrencileri, psikologlar ve ruh sağlığı alanında çalışanlar,
-
Dikkat dağınıklığı, uykusuzluk, tükenmişlik yaşayan kişiler,
-
Kendine şefkat geliştirmek isteyen herkes katılabilir.
Eğitim Tarihleri
Başlangıç Tarihi: 6 Kasım 2025
Bitiş Tarihi: 23 Aralık 2025
Toplamda 8 hafta süren program, haftada bir akşam oturumu ve bir günlük inzivadan oluşmaktadır.
Eğitim Yeri
Program online olarak gerçekleştirilecektir. Katılımcılar, eğitime internet bağlantısı olan her yerden rahatlıkla katılabilirler.
Sıkça Sorulan Sorular
Mindfulness nedir?
Mindfulness, dikkatimizi şimdiki ana getirip olanı yargısızca fark etme becerisidir. Geçmişe veya geleceğe değil, “şimdiye” odaklanmayı öğretir.
MBSR programı neyi hedefler?
Stres, kaygı ve otomatik tepkilerle daha bilinçli şekilde başa çıkmayı; beden-zihin farkındalığını güçlendirmeyi amaçlar.
Bu program bir gevşeme tekniği midir?
Hayır. Rahatlama yan fayda olabilir ancak asıl amaç farkındalık, içsel denge ve stres yönetimidir.
Programda neler yapılır?
Beden taraması, nefes farkındalığı, mindful yoga, meditasyon ve sessizlik inzivası gibi uygulamalar yapılır.
Programa kimler katılabilir?
Stres, kaygı veya yoğun düşüncelerle başa çıkmakta zorlanan herkes programa katılabilir. Ön bilgi gerekmez.
Yorumlar